Ayudar a los niños a afrontar el divorcio y la separación
Muchos niños experimentan cambios familiares importantes, como el divorcio o la separación. Estas transiciones pueden generar grandes emociones para todos los miembros de la familia.
Cuando las familias comprenden que el estrés durante el divorcio es una respuesta natural al cambio, resulta más fácil centrarse en la estabilidad, la conexión y la resiliencia en lugar de en el miedo.
¿Cómo es el divorcio o la separación para los niños?
El divorcio o la separación implica un cambio en la estructura familiar. Para los niños, eso puede significar vivir en dos hogares, adaptarse a nuevas rutinas o entablar nuevas relaciones.
Cada niño/a responde de forma diferente. Algunos parecen flexibles. Otros se sienten profundamente intranquilos. Con el apoyo adecuado, los niños pueden desarrollar habilidades de afrontamiento y fortaleza emocional que les ayuden a sentirse seguros de nuevo.
Cómo los niños pueden responder al divorcio
Los niños que están atravesando un divorcio o separación podrían:
Sentirse tristes, enojados, preocupados o confundidos
Tienes problemas para dormir
Presentar comportamientos regresivos (mojar la cama, apego excesivo, hablar como un bebé)
Actuar de forma inapropiada o tener más berrinches debido al estrés
Preocuparse por el futuro
Se culpan a sí mismos por la separación
Los padres a menudo se preguntan cuál es la peor edad de los niños para el divorcio, pero no hay una sola edad más difícil. Cada etapa del desarrollo plantea diferentes preguntas y necesidades. También es habitual que las familias busquen orientación sobre cómo hablar con los niños sobre el divorcio, porque esas conversaciones son muy importantes. Y ahí es donde los coaches de BrightLife Kids pueden ayudar.
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Por qué es importante obtener apoyo durante un divorcio
El divorcio es una de las transiciones más importantes que puede experimentar un/a niño/a. Aunque es estresante, aprender a lidiar con grandes cambios desarrolla la resiliencia con el tiempo. El apoyo temprano ayuda a lo siguiente:
Reducir la autoinculpación
Fortalecer la regulación emocional
Mantén la conexión con ambos padres (cuando sea apropiado)
Apoya el bienestar a largo plazo
Muchas familias también buscan libros sobre el divorcio para niños o libros de trabajo sobre el divorcio para niños. Aunque los recursos pueden ayudar, el apoyo emocional constante y la conversación son lo más importante. Con un apoyo constante, los/as niños/as pueden adaptarse de manera saludable y sentirse seguros/as nuevamente.
Estrategias para apoyar a los niños durante el divorcio
Identificar sentimientos: el uso de un termómetro de sentimientos o una rueda de sentimientos ayuda a los niños a dar nombre a las emociones intensas. Cuando los niños pueden etiquetar sentimientos, esos sentimientos se vuelven menos abrumadores.
Habilidades de afrontamiento: la respiración profunda, una caja de calma, el dibujo o los descansos de movimiento pueden ayudar a gestionar el estrés durante los momentos difíciles.
Resolución de problemas (S-T-E-P-S): enseñar a los niños una estructura sencilla para manejar nuevos desafíos fomenta su independencia y confianza.
Conexión: ayuda a tu niño/a a identificar un “grupo de apoyo”, adultos de confianza con los que puedan hablar cuando sus sentimientos sean intensos. Una fuerte conexión es protectora durante las transiciones familiares.
Cómo el coaching puede ayudar en las transiciones del divorcio
Crear un ambiente de seguridad emocional
Elabora un plan de afrontamiento para los momentos en que un niño/a extrañe a su papá o mamá
Practica ponerle un nombre y regular las emociones intensas
Reduce la autoculpa a través de conversaciones abiertas
Creando nuevas rutinas
Identifica anclajes diarios predecibles (comidas, hora de dormir, rutinas escolares)
Planifica con antelación las transiciones entre hogares
Apoya una comunicación más fluida sobre los horarios
Fortalecer los lazos familiares
Crea un mapa social para resaltar a todas las personas que aman y apoyan al niño/a
Practica formas saludables de hablar con los niños sobre el divorcio
Establece metas que se centren en la resiliencia y la adaptación
Estrategias para el divorcio que puedes probar hoy
Mantén la rutina
Mantén las horas de acostarse, las comidas y los horarios de hacer la tarea consistentes. La previsibilidad genera seguridad.
Valida las emociones
Hazle saber a tu niño/a que está bien sentirse triste, enojado/a o confundido/a. Evita minimizar o apresurar los sentimientos.
Dedica tiempo de calidad
Incluso 15 minutos de tiempo de calidad al día fortalecen la seguridad y la conexión.
Escucha sin intentar resolver
Cuando los niños compartan sus sentimientos, evita pasar directamente a las soluciones. Sentirse escuchados es a menudo lo que más necesitan.
¿Estás listo para apoyar a tu niño/a durante esta transición?
BrightLife Kids ofrece coaching a las familias que están pasando por un divorcio o una separación. Tanto si buscas orientación, herramientas para conversaciones difíciles o ayuda para construir estabilidad en casa, estamos aquí para acompañarte.
BrightLife Kids es gratuito para todos los niños de California de 0 a 12 años
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Gracias al apoyo del Estado de California, las familias pueden acceder a nuestros servicios de coaching de salud conductual sin costo alguno. Cuando te unas, obtendrás lo siguiente:
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