Comportamiento y regulación emocional para niños
Los sentimientos intensos son parte de crecer. Pueden aparecer de golpe (hola, berrinches), sentirse inmensos (hola, preocupación) y, a veces, sorprendernos a todos (incluso a los adultos).
En BrightLife Kids, pensamos en las emociones como olas. Suben, alcanzan su punto máximo y vuelven a descender. La clave está en aprender a surfear la ola en vez de dejarse arrastrar. ¿Y las buena noticia? Es una habilidad que los niños y las familias pueden desarrollar.
Sin costos asociados. No se requiere seguro.
¿Qué es la regulación emocional en el desarrollo infantil?
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La regulación emocional es la capacidad del/de la niño/a para percibir sentimientos, nombrarlos y responder de una manera que ayuda, no que perjudica.
No se trata de “nunca enojarse”. Se trata de desarrollar las habilidades internas necesarias para pasar de reaccionar a responder.
Una forma útil de entender el comportamiento es a través del método ABC:
Cuando las familias comprenden el método ABC y aprenden habilidades de regulación emocional, los niños pueden pasar del estado de “lucha, huida o parálisis” a tomar decisiones más calmadas y reflexivas. Y los padres pueden responder con más confianza y menos conflicto.
1
Anantecedente
¿Qué pasó primero (el detonante)?
2
Comportamiento
Lo que hizo tu niño/a
3
Consecuencia
¿Qué pasó después?
Desafíos comunes de regulación emocional que las familias notan
Berrinches y crisis: llanto frecuente, gritos o reacciones físicas intensas ante la frustración o cuando se recibe un “no” como respuesta.
Ansiedad y preocupación: nervios, “mariposas en el estómago”, apego excesivo o evitar la escuela o las situaciones sociales.
Dificultad para calmarse: necesidad constante de consuelo o problemas para autorregularse después de un disgusto.
Impulsividad: reaccionar al instante (palabras o acciones) sin pausa.
Señales físicas de estrés: dolores de estómago, dolores de cabeza, temblores o tensión cuando las emociones están a flor de piel.
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Condiciones y áreas que solemos apoyar
Las familias suelen pedir ayuda con los siguientes problemas:
Ansiedad
Tristeza
Ánimo decaído
TDAH
Concentración y atención
Estrés
Atención plena
Transiciones difíciles
Hora de acostarse y dormir
Habilidades de organización
Estrategias de regulación emocional que puedes probar hoy
Opuestos positivos: en lugar de decirle a tu niño/a lo que no debe hacer (“Deja de gritar”), dile lo que debe hacer:
"Por favor, habla en voz baja”.
“Mantén las manos en tu propio cuerpo.”
“Usa palabras para decirme lo que necesitas.”
Los niños se desempeñan mejor cuando las instrucciones son claras y fáciles de seguir.
La escalera de la valentía (para las preocupaciones): divide un gran temor en pasos pequeñitos, como los peldaños de una escalera:
Mira una foto del desafío
Habla de eso
Practica una parte pequeña
Sube al siguiente peldaño cuando estés listo
El progreso es mejor que la perfección.
Respiración profunda que realmente funciona con los niños: prueba lo siguiente:
Respiración de las velitas de cumpleaños: inhala lentamente y luego sopla las “velas” con suavidad
Respiración simulando un cuadrado: inhala durante 4 segundos, mantén 4, exhala 4 y mantén 4 (usa tus dedos para dibujar un cuadrado en el aire o en tu palma)
La respiración ayuda al cuerpo a sentirse seguro, por lo que el cerebro puede calmarse.
Etiqueta el sentimiento: nombrar las emociones reduce su intensidad y ayuda a los niños a sentirse comprendidos:
“Veo que estás frustrado/a”.
“Eso se sintió decepcionante”.
“Estás preocupado/a por lo que podría pasar”.
No se trata de “darse por vencido”.
Le estás dando palabras.
Haz una caja de calma: crea una pequeña “estación de calma” que tu niño/a pueda usar en cualquier momento:
pelota antiestrés o juguete antiestrés
bloc de dibujo
textura acogedora (tela suave, masilla)
una foto favorita
un gráfico de sentimientos simple
Cómo ayuda el coaching de BrightLife Kids
El coaching es colaborativo, práctico y centrado en la vida cotidiana. Lo más importante: te encontramos donde estés. Juntos, establecemos metas significativas y construimos una caja de herramientas que tu niño/a podrá usar en casa, en la escuela y en el mundo.
Dependiendo de las necesidades de tu familia, el coaching puede incluir:
Tranquilidad
Instrucciones claras, elogios efectivos y estrategias de crianza para reducir las luchas de poder
Estrategias de exposición
Apoyo paso a paso para ayudar a los niños a enfrentar sus miedos y reducir la evitación
Reencuadre cognitivo
Ayudar a los niños a notar pensamientos negativos y practicar pensamientos positivos que se sienten más útiles
Atención plena y exploraciones corporales
Fíjate dónde se sienten los sentimientos en el cuerpo y usa técnicas de relajación para liberar la tensión.
¿Listos para desarrollar juntos habilidades de regulación emocional?
Si tu niño/a está lidiando con sentimientos fuertes, no tienes que adivinar cómo manejarlo. BrightLife Kids te ofrece coaching, herramientas sencillas y un plan que puedes poner en práctica incluso en los días más ajetreados.
BrightLife Kids es gratuito para todos los niños de California de 0 a 12 años
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Gracias al apoyo del Estado de California, las familias pueden acceder a nuestros servicios de coaching de salud conductual sin costo alguno. Cuando te unas, obtendrás lo siguiente:
Sesiones gratuitas de coaching en video adaptadas a tu hijo/a
Mensajes seguros con coaches expertos
Herramientas y recursos de crianza que puedes usar de inmediato
Sin costo. Sin seguro. No se necesitan derivaciones.
Solo apoyo, cuando y donde lo necesitas.
