Buen sueño + comida que mejora el ánimo = un cerebro más equilibrado
Puede que tu hijo duerma bien, pero ¿está durmiendo bien? Dormir de buena calidad y con un horario constante es vital para el crecimiento de cuerpos y cerebros. No siempre es fácil con los deportes, las fiestas y las pijamadas. Pero cuando puedas gestionarlo, verás una diferencia positiva en muchas áreas.
Y aquí va una revisión instintiva: el estómago y el cerebro están más conectados de lo que podrías pensar. Por eso tu hijo podría tener dolor de estómago antes de hacerse una prueba. Los pensamientos preocupados pueden causar ese dolor, pero también puede ocurrir al revés. Es decir, lo que come tu hijo (y cuándo) puede interrumpir el sueño, causar estrés o agotarle energía.
Hora de dormir y dormir
Quedar dormido o dormir de forma independiente puede ser un reto para algunos niños. Tu niño/a puede despertar durante la noche o resistir a ir a la cama. Y esas noches sin dormir también afectan a cómo se sienten durante el día.
Cuando tu hijo se siente preocupado o sobreestimulado, conseguir que su cerebro se "apague" puede ser un verdadero desafío. Agregar una rutina fiable para la hora de dormir puede hacer maravillas. El cuerpo empieza a aprender las señales que dicen "hora de dormir" y empieza a relajar en un ritmo reparador antes incluso de que la cabeza descanse sobre la almohada.
Comidas y nutrición
Cuando tienes un niño sensible a los sabores o texturas, conseguir que coma alimentos nutritivos puede ser un reto. En un día duro, incluso su sándwich de queso a la plancha favorito puede ser "demasiado picante". Intentando varias veces (¡exposición!) puede ayudarlos a sentir preparados para probar cosas nuevas con el tiempo.
Puede que también tengas que ser detective de comida. Quizá no sea realmente el sabor del sándwich de pavo, sino que se sienten cansados o mareados luego de comerlo. Fíjate en los patrones entre comidas, cuándo se ponen "hambrientos" y si nuevas versiones de viejos favoritos funcionan. Podemos ayudarte a centrarte en las necesidades nutricionales de tu hijo y hacer que las comidas familiares vuelvan a ser divertidas.
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