El Día Mundial de la Salud Mental es un recordatorio importante de que cuidar nuestra mente cada día es una necesidad. No solo cuando las cosas van bien, sino especialmente cuando la vida se siente pesada. Para muchas familias California , las "cosas difíciles" pueden ser los incendios forestales en comunidades cercanas, las ansiedades por las represiones migratorias u otras emergencias que generan miedo, incertidumbre y estrés.
Hablar de esas preocupaciones —grandes o pequeñas— es un apoyo emocional fundamental para el niño/a. Sabemos que conversaciones como estas son difíciles. Pero con las herramientas y el ánimo adecuados, los padres y la Familia pueden sentir más seguros para afrontar estos momentos.
Los niños no tienen que manejar solos sentimientos aterradores y confusos, y las familias merecen apoyo, orientación y un espacio para Connect, sanar y crecer juntos. BrightLife Kids puede ayudarte a proporcionar todo eso.
A continuación, tienes formas de iniciar esas conversaciones y mantenerlas vivas. Ofrecen apoyo en salud mental a las familias para que los niños se sientan escuchados, los padres se sientan apoyados y todos entiendan que está bien hablar de cosas difíciles.
Por qué es importante hablar
Cuando surgen emergencias —incendios forestales, desplazamientos, cambios políticos, separación cultural— toda la familia puede ver afectada. Los niños pueden captar tensión, escuchar noticias aterradoras o sentir inseguros incluso cuando los adultos intentan protegerles. Si almacenamos silencio, los niños pueden interiorizar sus miedos: pueden sentir más ansiosos, confundidos o aislados.
Hablar ayuda de varias maneras:
Validación: Hacer saber a los niños que sus sentimientos están bien construye confianza y alivia su carga
Claridad: Los conceptos erróneos y los aterradores "qué pasaría si" pueden crecer en la oscuridad. La conversación honesta y suave ayuda a anclar lo que es real
Resiliencia: Cuando los niños ven a adultos mostrando cómo manejar sentimientos difíciles, aprenden herramientas que pueden usar más adelante
Conexión: Compartir sentimientos juntos fortalece los lazos. Los niños a menudo se sienten mejor cuando saben que no están solos
Cómo empezar: Consejos para padres y familia
No necesitas palabras perfectas, solo voluntad y presencia. Aquí tienes algunos guiones que puedes usar para apoyar a tus hijos en crisis:
Estrategia | Cómo es | Por qué ayuda |
Valida todos los sentimientos | En lugar de "No te preocupes" o "Todo irá bien", prueba algo como: "Sé que ahora tienes miedo. Es difícil cuando las cosas cambian rápido. Yo también estoy preocupado. Hablemos de ello." | Cuando los niños escuchan a alguien decir que sus sentimientos tienen sentido, se sienten vistos y menos solos. |
Deja que vean que te cuidas | Di algo como: "Ahora mismo me siento abrumado. Necesito respirar hondo unas cuantas veces, quizá dar un paseo o llamar a un amigo." | Los niños aprenden habilidades para sobrellevar el ejemplo. Cuando ven a los adultos respetando sus propios sentimientos y necesidades, eso les da licencia para hacer lo mismo. |
Sé realista | Está bien decir: "No estoy seguro." O: "Esa es una gran pregunta. Veamos si encontramos la respuesta juntos." | La honestidad genera confianza. También muestra a los niños que la incertidumbre es normal. |
Crea un espacio abierto para preguntas | Invita a hacer preguntas, responde con la mayor honestidad y calma que puedas, y hazles saber que está bien si las respuestas aún no son perfectas. | Ayuda a reducir la ansiedad causada por incógnitas. Además, mantiene la comunicación más allá de una sola conversación. |
Gestos que se manifiestan más allá de las palabras
Hablar con los niños sobre tragedias y emergencias es poderoso — pero las acciones también importan. A veces, apoyar significa hacer algo concreto. Cuando los niños sienten que su mundo voltea, las acciones que pueden ayudar a quienes les rodean pueden ofrecerles una sensación de estabilidad. Aquí tienes algunas formas en las que puedes acercarte a los afiliados a tu comunidad:
Llevar comida o ayudar con las comidas
Hacer pequeños recados o ayudar a limpiar u ordenar
Prestar cuidado de mascotas o cuidado infantil
Mantener el contacto: llamadas, mensajes, mensajes de "pensando en ti" incluso cuando no hay algo perfecto que decir
Ser un oído atento: simplemente "estar ahí" — en silencio, con compasión, sin presión para arreglarlo todo de inmediato
Este tipo de gestos le dicen al niño (y a los padres) que a la gente le importa, que no están solos. Y con el tiempo, eso genera un confort duradero.
Cuando es especialmente difícil
Algunas conversaciones son más difíciles que otras: incendios forestales, incertidumbres migratorias, pérdidas, desplazamientos. Cuando esto forma parte de tu realidad, algunas consideraciones adicionales:
La seguridad es lo primero. Reconoce los riesgos concretos, los planes y lo que se está haciendo para mantener seguro. Por ejemplo, con los incendios forestales: planes de evacuación, calidad del aire, protección de mascotas/plantas/hogares. El conocimiento ayuda a reducir el miedo.
Fuentes de confianza. Emplea datos de fuentes fiables para corregir rumores o desinformación.
Revisiones emocionales. Para el niño/a especialmente, incluso después de que termine la emergencia (los incendios están contenidos o el estatus migratorio es estable), los sentimientos pueden persistir: preocupación, dolor, culpa, confusión. Sigue informándote.
Buscad ayuda juntos. Hablar con un Coach, un orientador o alguien fuera de la familia puede dar perspectivas y herramientas útiles tanto a los padres como al niño/niño.
¿Cómo Coaching puedo ayudar
BrightLife Kids ofrece Coaching gratis y confidencial para padres y Familias de niños de 0 a 12 años. BrightLife Kids siempre es gratis para las familias de California. Nuestro Entrenador conductual puede ayudar a apoyar a las familias en estas conversaciones hoy y más allá:
Coaching. Nuestros Coaches formados pueden guiar a padres y a la Familia con estímulos, práctica y retroalimentación. No tienes que averiguarlo todo solo.
Herramientas y recursos. Desde hojas de consejos hasta formulaciones de ejemplo, ofrecemos un lenguaje concreto que facilita la comunicación.
Comunidad. Saber que otras familias están lidiando con miedos similares puede reducir el aislamiento.
Una nota para padres y Familia
Puedes sentirte inseguro, emocional o cansado. Está bien. Estás haciendo uno de los trabajos más difíciles: ayudar a otra persona a sentir segura cuando tú mismo puede que no te sientas completamente seguro.
Está bien admitir cuando no sabes qué decir. Está bien hacer una pausa, respirar, pedir ayuda. Tu disposición a estar presente para tu niño/a con honestidad, vulnerabilidad y amor importa más que palabras perfectas.
Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental, recordemos que el mejor momento para hablar de cosas difíciles es cualquier día — porque incluso en los "días buenos", los sentimientos viven en silencio por dentro. Abrirles espacio ayuda a todos a respirar más hondo, sentir más vistos y encontrar esperanza incluso cuando la vida se vuelve pesada.
Si no sabes por dónde empezar, contacta. BrightLife Kids está aquí: apoyo gratis, orientación y ánimo siempre que lo necesites. Porque nadie tiene que cargar solo con las cosas difíciles.