ND 1-2-3: Helping kids build healthy relationships
Digamos que tu niño/a intenta algo nuevo y no sale como esperaba. Tal vez se bloquee. Tal vez se desborde. O tal vez se rinda por completo y diga que nunca quiere volver a intentarlo.
Una gran lección sobre resiliencia probablemente no va a calar en ese momento. Pero lo que sí puedes empezar hoy es ayudar a tu niño/a neurodivergente a desarrollar esa resiliencia, el autoconocimiento y una sensación de optimismo. Las habilidades de afrontamiento que tu niño/a necesita en los momentos difíciles se desarrollan en los momentos de calma. Poco a poco, con paciencia y de una en una.
Te damos tres claves:
Cada niño/a es diferente, así que conviene probar algunos enfoques para encontrar lo que realmente funciona para tu niño/a. Introduce un enfoque y pruébalo durante una o dos semanas antes de pasar al siguiente.
#1: Calma el cuerpo. La respiración lenta, una caminata corta o estirarse pueden ayudar a que un niño/a salga del estado de alerta máxima. Puede calmar el “cerebro emocional” y permitir que el “cerebro pensante” vuelva a participar. A los niños pequeños les suelen gustar los juegos, como fingir que huelen una taza de chocolate caliente y luego soplar el vapor imaginario. (Inhala lentamente, exhala lentamente.)
n.° 2: cambia el enfoque. Dibujar, escuchar música o pasar unos minutos con un libro favorito puede darle un respiro a un cerebro abrumado. Estas actividades más tranquilas ayudan a calmar el sistema nervioso sin pedirle a un niño/a que hable de lo que le pasa de inmediato.
n.° 3: nombra el sentimiento. Ponerle un nombre a una emoción —“Annie la ansiosa está de visita”— puede hacer que parezca más pequeña y separada de la identidad de tu niño/a. Ponerle nombre le resta algo de poder a una emoción intensa.
Una vez más, el objetivo no es intentar hacer desaparecer los sentimientos difíciles. Los sentimientos son naturales para cada niño/a y adulto. Estas herramientas sirven para aprender a surfear las olas. Así, en lugar de dejarse revolcar, pueden mantener el equilibrio. Incluso en el punto máximo, pueden aprender a mantenerse firmes hasta que las cosas se calmen.
Observa dónde está realmente tu niño/a, haz un pequeño ajuste con una herramienta y repite lo que funciona. La capacidad de recuperarse no se construye en un solo gran momento. Se desarrolla en los días tranquilos y en todas las pequeñas oportunidades que tienen de practicar juntos.
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