ND 1-2-3: Helping kids build healthy relationships
Hay días en que tu niño/a se sienta a empezar la tarea y no avanza. O su nivel de energía se dispara diez minutos antes de que intentes darle las buenas noches.
Si tu niño/a tiene dificultades con los síntomas de TDAH, lo que estás viendo no es pereza. Y no tiene nada que ver con cuánto se esfuerza tu niño/a. Tal vez su cerebro solo funcione de forma un poco diferente.
No necesitas un plan de crianza completamente nuevo para momentos como estos. Necesitas pequeñas formas de desahogarte y volver a empezar en las que puedas apoyarte una y otra vez.
Te damos tres claves:
#1: Siente curiosidad por lo que está pasando
Antes de buscar una solución (o una consecuencia), haz una pausa para observar lo que realmente está pasando. ¿Tu niño/a está atascado/a porque la tarea le parece aburrida o demasiado difícil? ¿Está hiperconcentrado/a en otra cosa y le cuesta cambiar de actividad? ¿O simplemente tiene mucha energía y no tiene dónde canalizarla?
Nombrar lo que estás viendo —aunque sea en silencio, para ti— te ayuda a elegir la respuesta adecuada en lugar de reaccionar en el momento.
Por ejemplo, supongamos que tu niño/a lleva diez minutos mirando fijamente la hoja de ejercicios de matemáticas sin escribir nada. Lo más probable es que no esté siendo desafiante ni actuando con pereza. Tal vez su cerebro necesite un impulso mayor de dopamina para empezar. En lugar de hacer una suposición negativa de inmediato, tómate un momento para pensar qué podría darle el impulso inicial para esforzarse.
N.° 2: Haz el ajuste
Cuando creas que ya sabes qué está pasando, haz un pequeño cambio en lugar de uno grande. No es que no sepa por dónde empezar, sino que se está quedando sin ese combustible que le ayuda a sentirse bien.
Si la tarea parece poco gratificante, primero prueba con un rápido impulso de dopamina. Unos saltos de tijera, un breve descanso para bailar o cinco minutos de una actividad que le guste pueden funcionar. Ese breve estallido de energía puede ayudar al cerebro de tu niño/a a pasar a la tarea más difícil.
Si tu niño/a está en pleno hiperfoco, puede funcionar mejor avisarle con suavidad que detenerlo de golpe. Dale un aviso de tiempo, como “Dos minutos más y vuelves a lo que estabas haciendo”. O, si un proyecto simplemente parece demasiado grande, ayúdale a dividirlo en tres partes sencillas. Define el objetivo. Anota lo que hace falta. Luego, revisa el progreso conforme avanza.
Por ejemplo, puedes darle un nuevo impulso a ese esfuerzo estancado con la tarea poniendo una canción favorita e invitando a tu niño/a a levantarse para bailar un rato en la cocina. Cuando tu niño/a haga la reverencia final y vuelva a sentarse, su cerebro habrá cambiado de enfoque y estará listo para las tablas de multiplicar.
#3: Repite lo que funciona
La constancia puede convertir un éxito puntual en un hábito. La próxima vez que se presente una situación similar, usa la misma rutina breve y comenta en voz alta cuando funcione.
Un elogio breve y específico ayuda. Prueba algo como: “Vi que empezaste justo después de tu pausa para bailar, ¡bien hecho!”. Eso ayuda a tu niño/a a relacionar la herramienta con el resultado. Con el tiempo, intégralo a algo que ya haces a diario, como tomar una merienda después de la escuela y luego hacer una breve pausa para moverse. Entonces se vuelve automático, en lugar de ser algo nuevo que recordar.
Intenta poner esa misma canción para bailar antes de la tarea sin que te lo pida. Se convierte en una parte atractiva de la rutina de la tarde en lugar de lo que puede hacer cuando no empieza la tarea.
Eso es todo. Cuando sientes curiosidad por lo que realmente está pasando, puedes hacer un ajuste que encaje bien. Entonces, simplemente repite lo que funciona para crear un nuevo hábito. No necesitas un sistema perfecto, solo una forma de volver a empezar con la que tanto tú como tu niño/a puedan contar.
Inicia sesión o regístrate para obtener una cuenta gratuita de BrightLife Kids para leer más artículos sobre el TDAH — como este. Estamos aquí para apoyar a tu niño/a y a toda la familia.
