ND 1-2-3: Helping kids build healthy relationships
Digamos que a tu niño/a le preocupa algo que se avecina. Quizás sea una cita con el médico, una clase nueva o una fiesta de cumpleaños donde no verá caras conocidas. Ha estado pidiendo no ir, diciendo que no quiere ir o quejándose de dolores de estómago.
Tu objetivo no es convencer a tu niño/a de que no tenga miedo. Sentir miedo es natural. El objetivo es ayudar a tu niño/a a encontrar formas de afrontarlo que pueda repetir. La valentía es una acción.
Te damos tres claves:
#1: Ponle un nombre
Antes que nada, ayuda a tu niño/a a poner el miedo en palabras. Haz una pregunta sencilla, como “¿Qué parte te da más miedo?” Ponerle nombre al miedo en voz alta ayuda a separar ese sentimiento de tu niño/a. También puede sentirse más pequeño, como si fuera algo concreto en lugar de una sensación general de angustia.
Si el miedo tiene que ver con ir a una fiesta de cumpleaños y lo que asusta es entrar sin conocer a nadie, empieza por ahí. Con algo concreto en lo que trabajar, puedes pensar en formas de manejarlo.
N.° 2: Determina el tamaño
Cuando el miedo tenga nombre, fíjate qué tan grande se siente ahora. Pídele a tu niño/a que califique cuánto miedo siente al presentarse, del cero al diez. Esto convierte una sensación abrumadora en algo concreto y ayuda a tu niño/a a notar algo importante: el número puede cambiar. Rara vez es diez en cada ocasión o durante todo el tiempo.
Digamos que tu niño/a califica con un nueve su miedo a presentarse en la fiesta de cumpleaños antes de salir de casa. Quizá puedan acordar ir solo el tiempo suficiente para dejar el regalo y desearle feliz cumpleaños a su amigo/a. El progreso también cuenta.
#3: Adéntrate en ello
Ahora ayuda a tu niño/a a dar el paso valiente más pequeño que esté a su alcance, no el más grande. Si asistir a un evento completo parece demasiado, usa el ejemplo más pequeño de arriba u otro. Como quedarse cerca de la puerta unos minutos, saludar a una persona o quedarse el tiempo justo para ver cómo se siente.
Sea lo que sea que decida probar, quédate cerca y deja que sienta la incomodidad un rato en vez de irte ante las primeras señales. Después, elogia el esfuerzo. Algo como “Entraste aunque sentías nervios” importa más que cómo salió todo el evento. Eso es un verdadero paso adelante. Cuenta.
Cuando puedes ayudar a tu niño/a a nombrar su miedo, darle un tamaño y dar un pequeño paso para afrontarlo, eso es progreso. Y cada vez que tu niño/a atraviesa una ola de preocupación y sale bien de ella, la siguiente ola se vuelve un poco más fácil de enfrentar.
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