--- title: Consejos para lidiar con la ansiedad relacionada con la escuela description: >- Kids may have lots of worries about school right now. Here’s how to help them manage those intense feelings. date: '2025-09-05' category: Blog canonical_url: https://www.brightlife.kids/blog/tips-for-dealing-with-school-related-anxiety/ source: BrightLife Kids license: © 2026 BrightLife Kids. All rights reserved. slug: tips-for-dealing-with-school-related-anxiety id: 1psqd41DUh3jTBdVu2NUMx contentType: article --- # Consejos para lidiar con la ansiedad relacionada con la escuela *By Craig Wales, September 18, 2025* - [Regístrate gratis Coaching](https://app.hellobrightline.com/sign_up?locale=en-US) Los niños se preocupan por el colegio por todo tipo de motivos: exámenes, hablar delante de la clase, no saber dónde sentar a la hora de comer. Eso es parte de crecer. Pero hoy en día, parece que esas preocupaciones pueden parecer aún más grandes. Tu niño o niña podría imaginar "qué pasaría si" aterradores, como ¿ *Y si pasa algo malo mientras estoy en el colegio?* o *¿Y si no puedo con el día?* La ansiedad relacionada con el colegio ocurre cuando las preocupaciones de un niño o una sobre lo que podría pasar empiezan a parecer más grandes o aterradoras de lo que esperarías en un día escolar típico. Es común y puede manifestar de muchas maneras. Si tu niño o niña parece ansioso por el colegio, puede que se quede pensando en los mismos pensamientos aterradores o complicados una y otra vez. Pueden quejar de dolor de estómago o de dolor de cabeza cuando llega la hora de tomar el colectivo. Algunos niños incluso pueden negar a ir por completo, lo que a menudo se describe como evitación escolar. Ya sea un colapso total en la puerta o lágrimas silenciosas antes de acostar, estos comportamientos son indicadores reales de estrés — no "mal comportamiento". Ignorar el miedo de un niño o una a al colegio o esperar que simplemente lo supere puede intensificar las preocupaciones. En cambio, aquí tienes algunas cosas que puedes intentar para ayudar a un niño o niña que se siente ansioso o asustado de ir al colegio. ## Seminario web sobre el estrés y la ansiedad al volver a clases ## **Consejos para la ansiedad escolar** ### **Escuchar sus miedos** Invita a tu niño/a a compartir lo que piensa. Déjalos hablar y trata de no intervenir con soluciones de inmediato. Simplemente escuchar y repetir lo que escuchas puede ayudarles a sentirse comprendidos y menos solos. ### **Elabora un plan** Una vez que tu niño/a haya compartido sus preocupaciones, ayúdalo/a a descubrir lo que está bajo su control. En lugar de evitar lo que da miedo, guíales hacia pequeños pasos valientes. Por ejemplo, podrían caminar a su salón de clases con un adulto de confianza para generar confianza, o elegir un lugar seguro donde puedan tomar un breve descanso y consultar con un profesor si es necesario. La clave es crear un plan que les ayude a enfrentar sus miedos con apoyo, no huir de ellos, para que se sientan más fuertes cada vez. ### **Entiende de dónde vienen las preocupaciones** A veces, las preocupaciones surgen y parecen muy reales, incluso cuando no lo son. Puedes ayudar a tu niño/a a tomar distancia diciéndole: “Parece que tu preocupación te está contando un cuento. Vamos a ver si es verdad”. Esto les ayuda a ver las preocupaciones como simples pensamientos, no como hechos, y a recordar que tienen personas y herramientas en las que apoyarse cuando las cosas se ponen difíciles. ### **Enfrentar el miedo** Una manera de que los niños superen su ansiedad escolar es enfrentándola. Cada vez que tu niño/a da un paso valiente, tiene la oportunidad de ver lo que realmente sucede, y de ver que lo que le preocupaba no siempre sucede. Este nuevo aprendizaje genera confianza: “Pensé que algo malo podría suceder, pero no sucedió”. Con el tiempo, estas experiencias de la vida real ayudan a reducir el poder de la ansiedad y a aumentar el sentido de valentía de tu niño/a. ### **Mantener una rutina** Mantén una rutina diaria con horarios claros para despertarse y acostarse, y horas de comida constantes. Esto también te ayudará a asegurarte de que coman y duerman lo suficiente. Saber qué viene después les da a los/as niños/as una sensación de seguridad y control. ## **Solución de problemas de los niños** Un aliento rápido como “Estás bien” o “No te preocupes” generalmente no ayuda tanto como esperamos. En realidad, pueden ser contraproducentes y hacer que el/la niño/a sienta que sus sentimientos son “incorrectos” o que debería sentir de una manera que no puede en ese momento.  Cuando los niños se sienten ansiosos, necesitan sentirse comprendidos. En lugar de ofrecer palabras alentadoras, intenta decir: “Te escucho”. Luego repite lo que tu niño/a comparte para que sepan que estás escuchando.  Podrías agregar: “Parece que te sientes nervioso/a por la clase de matemáticas” o “Estás preocupado/a por algo que sucederá en el almuerzo”. Nombrar la preocupación demuestra que lo entiendes y hace que el miedo se sienta más manejable. Luego puedes preguntar qué es lo que más les asusta que pueda suceder y hablar juntos sobre lo que es probable que suceda y lo que no. Si no están abiertos a la conversación, hazles saber: “Estoy aquí cuando quieras hablar,” y sigue adelante creando pequeños momentos de conexión. Leer juntos, jugar un juego o compartir un refrigerio después de la escuela le da a tu niño/a oportunidades regulares de abrirse sin presión. Estas interacciones cotidianas construyen confianza, haciendo que sea más fácil para los niños plantear temas difíciles. También ayuda cuando los niños ven *que tú* lidias con grandes sentimientos. Eso significa hablar en voz alta sobre lo que notas y cómo lo manejas. Por ejemplo, en el auto podrías decir: “Vaya, me siento preocupado de que este tráfico nos haga llegar tarde. Mi corazón late rápido. Pero recuerda que la Sra. García dijo que entiende que las familias lleguen tarde a veces, porque a ella también le pasa. Además, normalmente comienzas con las actividades de la mañana, así que probablemente estará bien”. Dependiendo de la época del año, también podrías realizar un [control de septiembre](/blog/september-check-in-with-kids/). Es una forma sencilla de reconectar y observar cómo se siente tu hijo/a realmente, antes de que preocupaciones como la ansiedad por el regreso a clases tengan oportunidad de aumentar. [Las transiciones llevan tiempo](/blog/back-to-school-transitions-kids-emotions/) y existen formas en las que puedes ayudar a tus hijos a gestionarlas. **Cuándo pedir ayuda adicional** Si las preocupaciones de tu niño/a le impiden disfrutar de la escuela o de las actividades diarias, no tienes que afrontarlo solo. Cuando la ansiedad escolar continúa o comienza a afectar las rutinas diarias como el sueño, las comidas o las amistades, puede ser el momento de programar una sesión de coaching y explorar recursos adicionales. [BrightLife Kids](https://app.hellobrightline.com/sign_up?locale=en-US&_gl=1*1k7bilw*_gcl_au*MjAwMjE5NjgxLjE3NTc3MDc5MjY.) ofrece coaching gratis y confidencial para padres y cuidadores de niños de 0 a 12 años. [Nuestros entrenadores conductuales](/blog/behavioral-health-coach-for-kids-benefits/) pueden ayudarte a entender qué está causando la ansiedad de tu niño/a. También compartirán estrategias prácticas para aliviar su miedo a la escuela y te apoyarán mientras pones en marcha un plan. Las sesiones son virtuales y flexibles, así que puedes conectarte en un momento que funcione para tu familia. Los miembros también tienen acceso a herramientas que pueden ayudar a tu niño/a a sentirse más seguro/a en la escuela. [Registrarse en BrightLife Kids es gratis](https://app.hellobrightline.com/sign_up?locale=en-US&_gl=1*1k7bilw*_gcl_au*MjAwMjE5NjgxLjE3NTc3MDc5MjY.). Nuestros coaches pueden ayudar a tu niño/a a sentirse más seguro/a y confiado/a, y a ofrecerte nuevas estrategias para guiarle a través de su ansiedad escolar.